好吃又能起到瘦身作用的食物你知道多少?- 
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好吃又能起到瘦身作用的食物你知道多少?

  

  

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  1、銀耳百合粥

  銀耳百合粥裏加些紅棗和蓮子,滋陰潤肺,還可美容,若加些綠豆,還會有清熱解毒的效果。

  2、玉米紅薯粥

  玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯有祛病延年的功效,對便秘也很有療效,而且熱量不高。

  3、竹筍清粥

  高纖維的竹筍可是人們瘦身的比較好選擇。先將筍剝去外皮、洗淨,切成薄片。糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。然後把小蔥切成蔥花放進粥中就可以食用了。

  

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  秋季減肥應該吃什麽食物

  1、新鮮雞蛋

  雖然雞蛋有高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預防心髒疾病。同時,雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源,重點是,雞蛋中的抗發炎激素,也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。

  2、肉桂

  學者發現,每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共製血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時,肉桂能協助AG平台克製食欲,避免暴飲暴食。

  3、深色莓果

  每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。

  4、堅果

  很多人害怕堅果的高熱量,但是隻要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助AG平台維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。

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