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水果沙拉怎麽做好吃又健康?

  沙拉是英文單詞Salad的譯音。主要用水果做主要材料的沙拉就是水果沙拉。將不同的水果切成丁狀,擺放在盤子裏,澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等。

  研究表明,同樣的分量,如果能搭配不同種類的水果一起吃,比吃單一的水果攝取的營養素更多、吸收效果更好。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠,而且吃完後有飽腹感,被人們奉為減肥良品。

水果沙拉

  今天來分享一下水果沙拉的製作過程:

  材料:香蕉,蘋果,火龍果,番茄等自己喜愛的水果、椰粉,花生。

  步驟:

  1、花生放入炒鍋裏炒香。

  2、去衣後裝入保鮮袋中,用擀麵杖壓成碎粒。

  3、花生裝在碗中,加入適量清水,然後把椰粉倒入,攪拌均勻製作成沙拉醬。

  4、番茄切兩瓣,香蕉切片,火龍果、蘋果切丁待用。

  5、將番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中,把沙拉醬倒入碗裏,攪拌均勻即可開吃。

  瘦身美味水果沙拉,nice~

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